Dalam dunia latihan kekuatan, terutama di gym, bench press adalah salah satu latihan yang paling ikonik. Tidak hanya untuk membangun otot dada, tetapi juga sebagai ukuran kekuatan tubuh bagian atas secara keseluruhan. Namun, meskipun banyak orang yang menganggapnya sederhana, banyak
